Hatha Joga

Hatha joga – temelj zavestne jogijske prakse

Hatha joga je ena najbolj klasičnih in celostnih oblik joge, ki predstavlja temelj večine sodobnih jogijskih stilov. Beseda hatha izhaja iz sanskrta in simbolno združuje sonce (ha) in luno (tha) – dve nasprotni, a dopolnjujoči se energiji v telesu. Namen prakse je njuno ravnovesje, kar vodi v večjo stabilnost, jasnost in notranji mir.

V praksi Hatha joga združuje: telesne položaje (asane), dihalne tehnike (pranajama) in zavestno sproščanje in meditacijo. Vse to se izvaja počasi, zavestno in z veliko pozornosti na dihu.

Hatha joga je običajno bolj umirjena in strukturirana praksa, kjer se v položajih zadržujemo nekoliko dlje. To omogoča: natančno poravnavo telesa, globlje zaznavanje občutkov, razvoj moči, gibljivosti in stabilnosti.

Vsaka asana se izvaja v povezavi z dihom, kar spodbuja prisotnost v trenutku in umirjanje živčnega sistema. Vadba se pogosto zaključi s sproščanjem ali kratko meditacijo.

Redna praksa Hatha joge izboljšuje držo, moč in gibljivost, krepi zavedanje telesa, uravnoveša živčni in hormonski sistem, zmanjšuje stres in napetosti, podpira notranje ravnovesje in čustveno stabilnost.

Zaradi počasnejšega tempa je Hatha joga odlična tudi kot protiutež hitremu, zahtevnemu vsakdanu. Primerna je za začetnike, saj omogoča postopno učenje osnov joge, za izkušene praktikante, ki želijo poglobiti zavedanje, dih in kakovost gibanja ter za vse, ki iščejo ravnovesje med telesno aktivnostjo in notranjim mirom. Vadba je prilagodljiva in spoštuje individualne omejitve telesa, zato je primerna za širok krog ljudi.